Gratis treningsapp: hva får du egentlig gratis?

Jeg lager selv en gratis treningsapp, så ta sammenligningen for det den er. Tallene er likevel åpne, og du kan sjekke dem i App Store.

Tre typer gratis treningsapper

«Treningsapp» betyr ganske forskjellige ting:

• Apper med videotimer gir deg ferdige økter å følge. De passer hvis du vil ha noen som leder deg, for eksempel hjemme uten utstyr. Nike Training Club er et kjent eksempel.
• Apper med program og coach forteller deg hva du skal gjøre. Her ligger innholdet ofte bak abonnement.
• Treningslogger lar deg styre treningen selv og lagre sett, reps og vekt. Det passer hvis du trener på gym og vil se at du blir sterkere. Løft, Hevy, Strong, Lyfta, RepCount og StrengthLog er alle i denne gruppen.

Dette bør du sjekke

1. Hvor mange øktmaler er gratis? Med en split på fem økter kommer du raskt over grensen i noen apper.
2. Hvor langt tilbake ser du historikken? Noen gratisversjoner viser grafer bare noen måneder tilbake.
3. Kan du ta med dataene dine? Se om du kan eksportere, og om det koster noe.
4. Er det reklame? Reklame midt i en økt er irriterende når du bare skal logge et sett.
5. Er det en prøveperiode? «Gratis i 14 dager» er ikke det samme som gratis.

Slik skiller loggappene seg

Priser og grenser er hentet fra norsk App Store og appenes egne sider i september 2026. De endrer seg, så sjekk butikken før du kjøper.

Alle disse lar deg logge så mange økter du vil uten å betale. Forskjellen ligger i det rundt: maler, grafer, kroppsmål og eksport. StrengthLog er også verdt å se på. Den har gratis logging og et valgfritt Premium-abonnement.

Hele tabellen, med ukesplan, venner, RIR og Strava, står i sammenligningen av Løft og de andre.

Gratis treningsapper å se på

• Løft: Norsk treningslogg med ukesplan, venner og kroppsvekt med bilde. Ubegrenset med øktmaler, på iPhone og Android.
• Hevy: Stor internasjonal logg med sosiale funksjoner. Gratis er fire øktmaler, sju egne øvelser og grafer tre måneder tilbake. Ikke på norsk.
• Strong: Rask og ryddig logging, uten det sosiale. Gratis er tre øktmaler, og grafer og kroppsmål krever Pro. Ikke på norsk.
• Lyfta: Har norsk, ukeplan, venner og globale leaderboards. Logging og egne øktmaler er gratis, mens mer analyse, kroppsmål og egne øvelser ligger i Premium.
• RepCount: Har norsk, og logging, øktmaler og egne øvelser er gratis. Grafer, PR-tabeller og CSV-eksport krever Premium.
• StrengthLog: Trekkes ofte frem for styrketrening, med mange øvelser og programmer. Logging er gratis, og mer avanserte programmer ligger i Premium.
• Nike Training Club: Passer hvis du vil følge videotimer, og ikke først og fremst logge vekt og reps.

Slik velger du

Begynn med hvordan du faktisk trener. Følger du helst en instruktør, er en app med videotimer best. Trener du på gym med en plan du lager selv, eller et program du har fått, trenger du en logg. Er du helt ny, kan det lønne seg å starte med få, enkle øvelser og heller logge dem hver gang enn å bytte program hver uke.

Installer gjerne appen du vurderer, og legg inn hele uka di. Da ser du med en gang om du treffer en grense. Det tar noen minutter, og sparer deg for å oppdage det etter noen måneder med data.

Når Løft passer, og når den ikke gjør det

Løft passer hvis du trener på gym, vil bestemme økten selv, og ikke vil betale for en logg. Plan, logging, progresjon og venner er gratis. Vil du støtte utviklingen, kan du abonnere på Løft Supporter for 35 kroner i måneden, men du får ingen ekstra funksjoner for det.

Vil du heller følge en videotime eller ha en coach som legger opp alt, er en annen type app et bedre valg. Les mer om treningsapper uten abonnement.