Løft
← Tilbake til Løft

Løft i Claude og ChatGPT

Med Løft-connectoren kan du snakke med Claude eller ChatGPT om treningen din, og be dem lage økter rett inn i appen. Her står hvordan du kobler til, alle verktøyene, og hva connectoren ikke får lov til.

1. Hva connectoren er

Connectoren bygger på MCP (Model Context Protocol), en åpen standard for å koble AI-assistenter til andre tjenester. Når den er koblet til, kan assistenten bruke verktøyene under når du ber den om noe i en samtale.

Adressen til serveren er:

https://mcp.loft-app.no/mcp

Du trenger en Løft-konto. Appen er gratis i App Store og Google Play, og connectoren koster ingenting ekstra.

2. Slik kobler du til

Claude

  1. Kopier adressen over.
  2. Åpne Claude og gå til Innstillinger, Connectors.
  3. Legg til en custom connector og lim inn adressen.
  4. Logg inn med Løft-kontoen din når Claude ber om det.

ChatGPT

Krever ChatGPT Plus eller Pro. Gjør det på chatgpt.com i nettleseren, ikke i mobilappen.

  1. Åpne Innstillinger, Security and login, og slå på Developer mode.
  2. Gå til Plugins og trykk på plusstegnet.
  3. Sett Name til Løft. Lim inn adressen under Connection.
  4. Velg Authentication: OAuth. Huk av I understand and want to continue, og trykk Create.
  5. Logg inn med Løft-kontoen din når ChatGPT ber om det.
  6. Start en ny chat. Åpne plussmenyen, velg Developer mode og slå på Løft.

Du finner de samme stegene i appen under Innstillinger, Tilkoblinger, Koble til AI.

3. Verktøyene

Connectoren har 19 verktøy. 13 av dem leser, og 6 lager eller endrer øktmaler. Alt gjelder bare kontoen du logget inn med.

Lese

Treningsoversikt get_training_summary

Oversikt over treningen: volum, hvor ofte du trener, streak, personlige rekorder og de siste ukene.

Økthistorikk get_workout_history

Øktene du har logget, med dato, navn, varighet og sett. Kan avgrenses til en periode. Maks 20 per side.

Hent logget økt get_workout

Én økt du har trent, med øvelser og sett. Maks 80 sett.

Søk loggede øvelser search_logged_exercises

Søker etter navn blant øvelsene du faktisk har logget.

Øvelseshistorikk get_exercise_history

Alle sett du har gjort på én øvelse, for å se utviklingen. Maks 50 sett per side.

Personlige rekorder get_personal_records

Rekordene dine: tyngste løft, største settvolum og estimert 1RM. Maks 50.

Kroppsvekt get_body_weight

Siste veiing, målet ditt, endring over 7, 30 og 90 dager og snitt per uke.

Vekthistorikk get_body_weight_history

Veiingene dine. Kan avgrenses til en periode. Maks 50 per side.

Garmin-aktiviteter get_garmin_activities

Aktiviteter fra Garmin-klokken: type, start, varighet, puls, aktive kalorier, distanse og hvilken Løft-økt de hører til. Bare hvis du har koblet til Garmin og sagt ja til at AI-assistenten får lese Garmin-data. Maks 30 per side.

List mapper list_folders

Mappene du har øktmalene dine i.

List økter list_sessions

Øktmalene dine. Ikke øktene du har trent.

Hent økt get_session

Én øktmal med øvelser og sett.

Søk øvelser search_exercises

Søker i øvelseskatalogen til Løft, så nye økter bruker øvelser appen kjenner.

Lage og endre øktmaler

Lag mappe create_folder

Lager én ny mappe.

Lag økt create_session

Lager én ny øktmal, med eller uten øvelser. Feiler hvis navnet finnes fra før, så ingenting blir overskrevet. Maks 15 øvelser og 6 sett per øvelse.

Legg til øvelse add_exercise

Legger én øvelse bakerst i en øktmal.

Legg til sett add_set

Legger ett sett på en øvelse i en øktmal.

Flytt økt move_session

Flytter en øktmal til en annen mappe, eller ut av mappen.

Gi økt nytt navn rename_session

Gir en øktmal nytt navn.

Store lister hentes side for side, så assistenten aldri leser hele historikken på en gang.

4. Det connectoren ikke kan

  • Slette noe. Ikke mapper, øktmaler, øvelser, sett eller økter du har trent.
  • Overskrive noe. Nye økter med et navn som finnes fra før blir avvist, og sett kan bare legges til, ikke byttes ut.
  • Logge økter eller endre treningshistorikken din.
  • Endre kroppsvekt, profil eller innstillinger.
  • Se eller gjøre noe med venner, innlegg, kommentarer eller progresjonsbilder.
  • Se eller gjøre noe på andre brukeres kontoer.
  • Lese Garmin-data uten at du har sagt ja til det.

5. Eksempler

Når Løft er koblet til, kan du for eksempel skrive:

  • «Lag et treningsprogram med tre økter i uka for overkropp og bein, og legg det i en ny mappe som heter Høst.»
  • «Hvordan har benkpressen min utviklet seg de siste tre månedene?»
  • «Hvilke muskelgrupper har jeg trent minst den siste måneden?»
  • «Lag en kort hjemmeøkt uten utstyr på 30 minutter.»
  • «Har vekten min gått ned siden jeg begynte å trene fire dager i uka?»

Lager assistenten en økt, ligger den i appen med en gang, klar til å trenes.

6. Innlogging, grenser og logg

Innlogging. Du logger inn med Løft-kontoen din gjennom OAuth 2.0. Assistenten får en tilgang som gjelder bare din konto, og ser aldri passordet ditt.

Grenser. Hver konto kan gjøre 20 endringer og 60 vanlige oppslag per 10. minutt, og 30 tyngre historikkoppslag per minutt. Det stopper assistenter som går i loop.

Logg. For hvert kall lagrer vi hvilket verktøy som ble brukt, om det gikk bra og når. Ikke innholdet. Loggen slettes etter 30 dager.

Personvern. Det assistenten henter, havner i samtalen din, og der gjelder også reglene til selskapet bak assistenten. Alt om dette står i personvernreglene.

7. Koble fra

Fjern Løft der du la til connectoren. I Claude er det under Innstillinger, Connectors. I ChatGPT fjerner du den under Plugins. Da kan assistenten ikke lenger nå kontoen din. Det som er laget i Løft, blir liggende.

8. Spørsmål

Lurer du på noe, eller vurderer du connectoren for en organisasjon? Skriv til trygvemf@gmail.com.